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這幾天，醫(yī)院的腦電圖室相繼迎來(lái)了兩個(gè)初中生，一個(gè)是剛上初一的小軍，一個(gè)馬上是要初三畢業(yè)的小勇，兩個(gè)人都因?yàn)樯蠈W(xué)期間抽搐來(lái)醫(yī)院就診，均被安排做長(zhǎng)程腦電圖。
抽搐？想必不少朋友下意識(shí)就會(huì)覺(jué)得小軍和小勇是生病了吧。
答案是：也不盡然……
相信在生活和工作中，有的朋友會(huì)在緊張或壓力大時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐，（如肌肉抽動(dòng)、顫抖或痙攣）可能是身體對(duì)壓力的一種生理反應(yīng)。
經(jīng)腦電圖和相關(guān)檢查未發(fā)現(xiàn)異常，醫(yī)生考慮小勇同學(xué)為壓力性抽搐。
那小勇為什么會(huì)抽搐呢？
壓力激素釋放
壓力會(huì)觸發(fā)腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌，導(dǎo)致肌肉緊張、顫抖或局部抽搐（如眼皮跳、手抖）。
過(guò)度換氣
焦慮或緊張時(shí)呼吸急促（過(guò)度換氣），可能導(dǎo)致血液中二氧化碳濃度下降，引發(fā)手腳發(fā)麻或抽搐。
電解質(zhì)失衡
壓力大時(shí)食欲不振、大量出汗或脫水，可能引起鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致肌肉痙攣。
神經(jīng)系統(tǒng)敏感化
長(zhǎng)期壓力可能使神經(jīng)系統(tǒng)處于高敏感狀態(tài)，微小刺激也可能引發(fā)肌肉抽動(dòng)。
遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢？
深呼吸與放松
緩慢深呼吸（腹式呼吸），降低神經(jīng)興奮性。
轉(zhuǎn)移注意力
暫停當(dāng)前任務(wù)，聽(tīng)音樂(lè)、散步或進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展，打斷壓力循環(huán)。
規(guī)律作息
保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定。
減少刺激物
限制咖啡因（咖啡、茶、能量飲料）、酒精和尼古丁攝入。
補(bǔ)充電解質(zhì)
多攝入含鎂（堅(jiān)果、菠菜）、鈣（牛奶、豆制品）、鉀（香蕉、橙子）的食物，或咨詢(xún)醫(yī)生后服用補(bǔ)充劑。
運(yùn)動(dòng)減壓
每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)（快走、游泳、瑜伽），幫助釋放內(nèi)啡肽，緩解肌肉緊張。
除此之外還有哪些疾病也會(huì)引起抽搐呢？比如說(shuō)同一時(shí)間就診的小軍，在長(zhǎng)程腦電圖有癲癇放電，清醒期，睡眠期均有放電波，屬于在青春期癲癇，該病的發(fā)病率在青春比較常見(jiàn)。
另外，還有因?yàn)榇x病、甲亢、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等引起的抽搐。
這種癲癇有什么誘因呢？
激素變化
性激素（如雌激素、孕激素）波動(dòng)可能影響腦電活動(dòng)。
睡眠不足
青春期作息不規(guī)律、熬夜易誘發(fā)癲癇。
壓力與情緒波動(dòng)
考試焦慮、社交壓力等可成為觸發(fā)因素。
光敏感刺激
部分患者對(duì)閃爍燈光、電子屏幕敏感（如游戲、短視頻）。
如果發(fā)作頻發(fā)，建議給予抗癲癇藥物治療同時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣
規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。
避免誘因
減少電子屏幕時(shí)間（尤其閃爍光刺激）、戒酒、避免過(guò)度疲勞。
飲食注意
均衡飲食，減少刺激性食物攝入。
心理疏導(dǎo)
幫助青少年接受疾病，減少病恥感，避免因疾病自卑或焦慮。學(xué)校配合，與老師溝通，避免過(guò)度施壓，必要時(shí)調(diào)整體育課或活動(dòng)。
