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醫(yī)生您好，有心理相關(guān)問題想要咨詢您，近三個(gè)月以來，我對任何事情提不起興趣，心情低落。一半以上的日子做事提不起興趣;一半以上的日子感到心情低落;幾乎每天入睡困難或睡眠過多;一半以上的日子感覺疲倦或沒有活力;幾乎每天食欲不振或吃太多;一半以上的日子對自己有負(fù)面的情緒;一半以上的日子對事物專注有困難;幾乎每天動作變慢或煩躁不安;一半以上的日子出現(xiàn)傷害自己的念頭。
我很難受，可是沒有一個(gè)人，哪怕是我的爸爸媽媽注意到我的異常，媽媽最常說的一句話就是：“馬上要中考了，生病又耽誤了一個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間，現(xiàn)在不抓緊時(shí)間，你不想上高中了？”
我也知道馬上要中考了，可是我很難過，很難過，根本沒有辦法學(xué)習(xí)。即使知道上次生病也是因?yàn)樾那椴缓脤?dǎo)致的暈倒，爸爸媽媽還是不會關(guān)心我的心情，我該怎么辦？
這是一個(gè)初中生在網(wǎng)上的留言，隔著網(wǎng)絡(luò)，我無法確切的知道他/她的問題是否可以確診為抑郁癥。但是可以看出來，這個(gè)初中生正在被中考即將來臨而導(dǎo)致的抑郁和焦慮而纏繞。這些壞情緒已經(jīng)影響到這個(gè)孩子的身體，導(dǎo)致他/她浪費(fèi)了更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，加重了他/她的抑郁和焦慮。
可是爸爸媽媽卻無法意識到，現(xiàn)在孩子已經(jīng)生病了；或者意識到孩子生病了，卻無法解決大考在即所帶來的問題，在兩難境地下，除了不斷催促孩子學(xué)習(xí)，家長也沒有任何辦法。
隨著中考分流，導(dǎo)致越來越多的家長更加重視中考。為了提高學(xué)業(yè)成績，有的初中生甚至一天只睡5個(gè)小時(shí)。學(xué)校和家長的雙重夾擊導(dǎo)致一部分孩子出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理疾病：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、軀體形式障礙等各種心理疾病的發(fā)生率居高不下。偏偏心理疾病不像身體疾病那樣有明確的體溫、白細(xì)胞數(shù)量等生理指標(biāo)的改變，無法引起家長的重視。
越來越多的孩子抱怨家長不理解自己，不重視自己，不問自己高興不高興，冷不冷熱不熱，只問自己作業(yè)寫了沒有，考試成績好不好。越抱怨心情就越不好，形成惡性循環(huán)。
所以，當(dāng)家長或孩子自己意識到孩子有可能抑郁了，千萬要重視起來，家長和孩子要多溝通，家長要多關(guān)心孩子的情緒而不是孩子的成績，要知道大部分得心理疾病得孩子都是愿意學(xué)習(xí)的孩子，學(xué)習(xí)成績不好不是孩子不愿意學(xué)而是孩子太想學(xué)好，卻求而不得造成的心理疾病。就像孩子發(fā)燒了，拉肚子了一樣，孩子抑郁了，家長要讓孩子休息一下。當(dāng)孩子心情好了，才能輕裝上陣取得好成績。
當(dāng)然，如果到了中度以上的抑郁，家長能做的就很有限了，特別是中考即將來臨，及早的治療可能對這個(gè)初中生來說非常的重要。
現(xiàn)在適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛挂钟艉涂菇箲]的藥物，能讓他/她盡快的恢復(fù)狀況，更快的進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，早一點(diǎn)治療，早一點(diǎn)投入學(xué)習(xí)，也許他/她會獲得更好的中考結(jié)果。
對于這個(gè)初中生來說，藥物只是解決目前問題最為便捷的方式，徹底的解決他/她的問題，還需要中考后進(jìn)行一段時(shí)間有爸爸媽媽共同參與心理治療。
自我減壓的小妙招
如果感覺到心里有點(diǎn)不舒服，感到困擾，萬萬不可以把這些困擾悶在心里，而是要把這些苦惱講給能夠傾聽你的人。
運(yùn)動，不要因?yàn)闀r(shí)間緊迫，就把所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，運(yùn)動是最好的解壓方式，也是讓你大腦清醒的最好方式，每天花上半個(gè)小時(shí)運(yùn)動，能讓你的大腦變得思路更加敏捷，你的心情也更加愉快。
音樂，輕松的音樂有助于緩解壓力，如果你會彈琴或者其他樂器，可以用此來對付心緒不寧，如果你不會樂器也沒有關(guān)系，自己哼哼歌或者把音樂作為背景音樂都可以降低你的心理壓力。
噓字訣，你可以嘗試兩腳微開站立兩手放于腰間，向左旋轉(zhuǎn)，腰部伸出，右手向前，把眼睛瞪大看著手掌大聲的念噓，然后慢慢把手收回腰間，向右轉(zhuǎn)伸出左手念噓，反復(fù)做六次 可以緩解焦慮。
免當(dāng)超人。不要總認(rèn)什么緣故事都應(yīng)做得很超卓，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。
在這里呢，心理醫(yī)生也套用教育家蒙臺梭利的一句話：每個(gè)孩子一出生，天然就有一個(gè)精神胚胎。
無論父母怎么「改造」，他最終還是想成為自己。
在某種意義上，家庭所給予的最好幫助，或許僅僅是當(dāng)一個(gè)陪伴者。
只有對自我有掌控感的孩子，他才能走出屬于自己的康莊大道。
所以，為人父母不是那么容易的事，在孩子成長的過程中，多多關(guān)注他／她們的狀態(tài)，千萬不要錯(cuò)把抑郁當(dāng)叛逆。
只有這樣，他／她們才能插上騰飛的翅膀，在夢想的天空中翱翔。
