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今年7月15日入伏，8月23日出伏，整整持續(xù)40天，又是大家常說的“超長待機”三伏天。具體時間表如下：
按照入伏當天的農(nóng)歷時間，三伏天可分為早入伏和晚入伏。
如果是在農(nóng)歷五月份入伏，那就是“早入伏”；如果是在農(nóng)歷六月份入伏，則為“晚入伏”。
今年7月15日入伏，當天是農(nóng)歷六月初十，顯然今年屬于“晚入伏”。
3. 今年三伏天是“母伏”
民間將三伏天分為公伏和母伏。
在傳統(tǒng)觀念中，單數(shù)為陽，代表雄性；雙數(shù)為陰，代表雌性。如果入伏當天的農(nóng)歷日子是單數(shù)，那么當年的三伏天為公伏，若是雙數(shù)則為母伏。
今年入伏當天是農(nóng)歷六月初十，為雙數(shù)，屬于母伏。
那么問題來了，有句俗話說的好：“三伏天1不洗，2不睡，3不吃”，別小看這幾句話，這可是有道理的哦！
我是中醫(yī)科趙云醫(yī)生，今天就給大家解析一下。
夏天出汗多，很多人喜歡洗冷水澡來降溫。但其實，這種做法對身體并不好。因為出汗是人體自我調(diào)節(jié)的一種機制，有助于保持體溫平衡。如果我們立即用冷水洗澡，會破壞這個自然過程，導(dǎo)致身體不適。所以，建議大家洗溫水澡或者用毛巾擦身來降溫。
不要直接睡在涼地板上，以免涼氣進入體內(nèi)。其次，睡覺前盡量保持心情平和，不要帶著怒氣入睡。因為夏季燥熱，陽氣盛，容易生氣，這對身體可不好哦！
入伏時節(jié)，人體消化功能相對較弱，吃得過飽會給消化系統(tǒng)帶來負擔。因此，我們可以適量減少大魚大肉的攝入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。
其次，不要吃剩菜剩飯。隔夜的瓜果很容易滋生細菌，吃了容易引起腸胃不適。
最后，不要吃過葷的食物。在伏天里，我們要盡量選擇清淡易消化的食物，避免加重消化負擔。
除此之外，我們還要注意防暑降溫、室內(nèi)通風降溫以及合理安排作息時間。在三伏天里，盡量避免在炎熱的中午時分外出活動；室內(nèi)要保持空氣流通，可以使用風扇或空調(diào)降溫；同時要保證充足的睡眠時間，適當進行輕度運動以緩解疲勞。
要注意清淡飲食，避免食用過于油膩和辛辣的食物，以免加重消化負擔。多攝入水分和富含維生素的食物，如蔬菜、水果和清湯等，有助于保持身體的水分平衡和營養(yǎng)攝入。
特別在頭伏的10天里，我們在祛濕的同時要養(yǎng)好脾胃，建議大家少吃辛辣寒涼、油炸油膩、不容易消化的甜食等，多吃以下幾種食物，健脾養(yǎng)胃，清熱祛濕，安安穩(wěn)穩(wěn)過苦夏。
【南瓜山藥小米糊】
主要食材：南瓜20克，山藥30克，小米15克，紅棗兩顆，核桃一個。
【具體做法】
1、南瓜、山藥去皮切小塊，紅棗去核，剝一個核桃，準備一些小米。
2、將所有食材倒入破壁機，加入清水。
3、啟動破壁機的米糊功能，打好的米糊無需加糖，清甜的口感。
【姜米茶】
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