春分，顧名思義就是春天的中點(diǎn)，白天和黑夜一樣長(zhǎng)，這時(shí)候陰陽(yáng)調(diào)和，天氣不冷不熱，最適合給身體充充電！ 春天就像手機(jī)重啟，身體也要“系統(tǒng)更新”。 咱們老百姓常說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春天把身體養(yǎng)好了，接下來(lái)的一年都會(huì)更有精神。今天咱們就聊點(diǎn)實(shí)在的——春天怎么吃、怎么做，才能讓身體少生病，干活兒更有勁兒！
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人的肝氣也開(kāi)始生發(fā)，這是一年中肝臟最活躍，肝臟的“疏泄”功能最強(qiáng)的時(shí)候。若肝氣不順，就容易情緒低落、郁悶焦慮，輾轉(zhuǎn)難眠，甚至影響脾胃的消化功能。 中醫(yī)常說(shuō)肝火旺牽連胃，春天肝氣旺盛，天氣忽冷忽熱，腸胃也會(huì)跟著"鬧脾氣"。有人吃啥都脹氣，有人反酸燒心，還有人動(dòng)不動(dòng)就拉肚子。 1、多吃疏肝理氣的食物，如韭菜、山藥、蓮藕、蒲公英嫩葉等。這些食物有助于調(diào)節(jié)肝氣，緩解春季常見(jiàn)的情緒波動(dòng)。 2、喝一些疏肝茶飲，如金桔蜂蜜水、玫瑰枸杞茶、薄荷檸檬水等，既美味又養(yǎng)生。這些茶飲不僅能疏肝理氣，還能幫助舒緩情緒，提升精神狀態(tài)。 注意：飲食的時(shí)候要關(guān)注自己的體質(zhì)，不要盲目跟風(fēng)飲食。 艾灸或按摩此穴有助于疏肝理氣，緩解胸悶。每天堅(jiān)持按摩或艾灸，可以有效改善肝氣郁結(jié)的癥狀。 雙手自然下垂，肩胛骨下角連線對(duì)應(yīng)第7胸椎，向下數(shù)2個(gè)椎體，脊柱旁兩橫指寬處。 每天按揉3-5分鐘，有助于疏肝解郁，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。 注意：按摩穴位時(shí)不用太用力而導(dǎo)致身體不適，不然得不償失了。
每天早晚拍打兩側(cè)腋窩各50下，疏通肝經(jīng)，緩解胸悶。腋窩是肝經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，拍打可以促進(jìn)氣血流通，緩解肝氣郁結(jié)，讓心情更舒暢。 工作間隙雙手舉高，踮腳拉伸10秒，像貓咪伸懶腰一樣，瞬間神清氣爽。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單又方便，不需要特殊場(chǎng)地，還可以幫助舒展身體，緩解疲勞，提升精神狀態(tài)。 睡前從大腿根沿內(nèi)側(cè)推到膝蓋，左右各50下，有助于疏通肝氣。推肝經(jīng)可以幫助調(diào)節(jié)肝氣，緩解情緒波動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。
肝最怕生氣，保持心情舒暢有助于肝氣疏通。遇到煩心事時(shí)，深呼吸幾次，盡量保持平和的心態(tài)。 盡量晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，避免熬夜，給肝臟充足的排毒時(shí)間。熬夜會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響其正常功能。 遇到煩心事時(shí)，及時(shí)發(fā)泄，避免情緒積壓。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式釋放壓力，保持心情舒暢。情緒堆積在心里久了，會(huì)產(chǎn)生很多疾病。
小米養(yǎng)胃，南瓜護(hù)胃黏膜，適合胃反酸的人群。這道粥不僅容易消化，還能幫助修復(fù)胃黏膜，緩解胃部不適。 饅頭切片烤脆，胃脹時(shí)嚼兩片，糊化層能中和胃酸。烤饅頭片是傳統(tǒng)的養(yǎng)胃食物，適合胃酸過(guò)多的人群。 3片生姜+5顆紅棗煮水，上午喝，暖胃驅(qū)寒。姜棗茶有助于溫中散寒，改善脾胃虛寒的癥狀。 蘋果帶皮蒸軟，不僅養(yǎng)胃，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解便秘。減肥人士也可以吃，效果可能比吃生黃瓜還要好哦。 紅棗3顆+桂圓5顆煮水，養(yǎng)胃健脾。這道茶飲有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善脾胃虛弱。
飯后背貼墻站5分鐘，可以幫助消化，防止胃部不適，防止胃下垂，還可以瘦肚子。 穿衣時(shí)注意蓋住肚臍，避免著涼，不要貪露臍裝的美麗而使肚子受委屈。還有睡覺(jué)時(shí)，一定不能讓肚臍眼暴露在空氣中受涼。 在肚臍上方4指位置，打圈揉3分鐘，有助于健脾胃，改善消化不良。 干艾葉裝布袋適度加熱，敷在胃部，暖胃效果顯著。艾草具有溫經(jīng)散寒的作用，熱敷可以幫助緩解胃部冷痛，效果比暖寶寶還要好。
春分養(yǎng)生的核心在于“疏肝氣+健脾胃”兩手抓。 通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，可以有效調(diào)理身體，增強(qiáng)免疫力，為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 親愛(ài)的家人們，讓我們這個(gè)春天一起養(yǎng)出好身體吧！
