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周末回老家，聽母親說(shuō)起鄰居王大爺去世了，我非常震驚。
王大爺身體挺好，前一段騎車不小心摔了一跤腿骨折了，當(dāng)時(shí)說(shuō)手術(shù)效果很好，怎么突然人就沒了？
直到王大爺家人說(shuō)起，我才明白，原來(lái)王大爺出院后總是想著傷筋動(dòng)骨一百天，不愿意多動(dòng)，家人也沒太在意，導(dǎo)致血栓，引起肺栓塞離開了……
做為一名醫(yī)護(hù)人員，我非常清楚血栓的危害，這個(gè)沉默的殺手一旦被喚醒，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)骨折本身的傷害的。
而在我的日常工作中，我也是盡自己最大的能力去配合管床醫(yī)生，將自己負(fù)責(zé)的每一位患者列入鍛煉計(jì)劃之內(nèi)，每天重復(fù)的去宣講預(yù)防血栓的知識(shí)，讓患者和家屬真正的了解到血栓的危害性，并教會(huì)他們?nèi)绾握_的在床上鍛煉。
血栓通俗地說(shuō)就是血管中的“血凝塊”，
它會(huì)像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，
導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，
造成突然致殘或死亡。
人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和纖溶系統(tǒng)。
在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡以保證血液在血管中的正常流動(dòng)，也不會(huì)形成血栓。
在特殊情況下，如血管有硬化、狹窄、損傷，或出汗過(guò)多、血壓過(guò)低、缺乏飲水、長(zhǎng)時(shí)間靜坐、長(zhǎng)途乘車或飛機(jī)久坐不動(dòng)等情況下，會(huì)使血流緩慢、血液濃縮黏稠、致凝血功能亢進(jìn)或纖溶功能減弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。
血栓就像游走于血管內(nèi)的幽靈，一旦堵塞“交通主干道”，若處理不及時(shí)，會(huì)使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，結(jié)果往往都是致命的。
引起血栓常見的危險(xiǎn)因素有哪些？
01
血栓形成的原因主要有三點(diǎn)：血管內(nèi)皮損傷、血流淤滯和血液高凝狀態(tài)。
1、血管內(nèi)皮損傷：常見于外傷和累及血管的手術(shù)或有創(chuàng)操作等。
2、血流淤滯：常見原因有：骨折、外傷、大手術(shù)之后長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)或長(zhǎng)期臥床。
3、血液高凝狀態(tài)：主要有先天性血液中凝血因子異常引起血液高凝；妊娠、雌激素的使用引起血液高凝；嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、手術(shù)后引起的血液高凝；自身免疫性疾病引起的血液高凝；血液系統(tǒng)疾病或其他原因?qū)е碌难撼煞指淖儯t細(xì)胞增多、血小板增多等）引起的血液高凝；惡性腫瘤患者血液也處于高凝狀態(tài)。
到底如何來(lái)預(yù)防血栓呢？
02
除了物理預(yù)防，藥物預(yù)防外，更重的是謹(jǐn)記一個(gè)字：動(dòng)！
久坐讓下肢肌肉收縮減少，人體血液流速減慢，血液黏稠度增高。如果此時(shí)猛然起身活動(dòng)，很容易牽動(dòng)下肢血管內(nèi)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧。
所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。
所以十分建議大家，盡可能地動(dòng)起來(lái)！
每過(guò)一小時(shí)，就挪挪屁股離開座位，
去倒杯水喝、去一趟衛(wèi)生間、
眺望下遠(yuǎn)方的美景，
或者用站坐結(jié)合的方式工作。
1.坐著的時(shí)候，踮踮腳跟，勾勾腳尖
用力踮腳跟再用力勾腳尖，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用。
2.躺著的時(shí)候勾勾腳尖
用盡全力勾腳尖10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
需要注意的是，久坐行為是指在清醒狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。也就是說(shuō)，久坐不只是指你坐著，當(dāng)你躺在沙發(fā)或者床上看手機(jī)也算是久坐。
預(yù)防血栓知識(shí)十要素
一、保持良好的生活習(xí)慣。保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等，可以有效預(yù)防血栓的發(fā)生。
二、控制體重。肥胖是血栓的高危因素之一，因此要注意控制體重，保持健康的體型。
三、多喝水。多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液黏稠度，從而預(yù)防血栓的發(fā)生。
四、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要注意適時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。
五、穿著合適的鞋子。穿著過(guò)緊或過(guò)松的鞋子會(huì)影響腳部血液循環(huán)，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要選擇合適的鞋子，保持腳部舒適。
六、避免過(guò)度勞累。過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，血液循環(huán)不暢，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要注意適度休息，避免過(guò)度勞累。
七、注意飲食。飲食健康是預(yù)防血栓的重要措施之一。要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，避免高脂肪、高糖、高鹽等不健康的飲食。
八、避免受傷。受傷會(huì)導(dǎo)致血管破裂，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要注意避免受傷，保持身體健康。
九、定期體檢。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)身體的問題，及時(shí)采取措施
十、遵醫(yī)囑用藥。如果有血栓的高危因素或已經(jīng)患有血栓疾病，要遵醫(yī)囑用藥，及時(shí)預(yù)防和治療血栓。
預(yù)防血栓需要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手，注意身體健康，及時(shí)采取措施，才能有效預(yù)防血栓的發(fā)生。
重要提示
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病人尤其是手術(shù)病人要盡早下床活動(dòng)或在床上盡可能活動(dòng)下肢，必要時(shí)穿著醫(yī)用彈力襪。
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對(duì)不能活動(dòng)者，可以自下而上按摩下肢的肌肉這樣能加速下肢靜脈血的回流，加速血液流動(dòng)，預(yù)防下肢深靜脈血栓。同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防性抗凝治療。
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術(shù)后病人如果小腿和腘窩出現(xiàn)脹痛，腫脹加劇的癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查是否有下肢靜脈血栓，否則一旦血栓脫落引起肺栓塞，就會(huì)非常危險(xiǎn)。
